Wellness Design Note
ウェルネスデザインノート
Wellnessは、心も体もよりよく生きること。
あなた自身が幸せや自由、豊さを感じられる状態です。
何かの正しさで測られるものではありません。
あなた自身で今すぐにでも感じられることです。
しかし現代を生きる多くの人々は
よりよく生きることを
人の基準や判断にゆだねがちです。
どんなに役に立つ知識や考え方、道具も
あなた自身がどんな状態か、
理解できていないと上手に使うことが難しいです。
自分自身を理解できていないからこそ、
今の自分に何があっているかわからない、
自信が持てない、
自信が持てないから、さらにいろんな情報を集めようとしてしまう。
そんな人は、
ウェルネスデザインノートに書かれている質問に、
感じたことを書き出してみてください。
特別なことを考えなくていいのです。
毎日、朝と夜に5分ずつ、
その日の自分の心と体の声を聞いて
ノートに書き留めておきましょう。
ノートを書くことで、
外の情報に振り回されなくなり
自分のココロとカラダに向き合えるようになります。
ノートの中身は4週間分のページ×4クール分ありますので
約4ヶ月、1年の約1/4の期間の
心身の様子が記録できます。
新しい食事や健康法を取り入れて
変化し始めるのが、３週間後くらい、
人によっては、3〜4ヶ月かかることもあります。
それくらい続けなければ、
自分に合っているものなのか判断が難しいです。
なんとなく続けてしまっている、
何をやっても続かない…と言う人には
ノートに記録していくことをおすすめします。
また、女性は約28日周期の生理を通して
心身のバイオリズムがあります。
その日だけの「点」で見るのではなく、
「点と点を繋いだ波」で心身の流れをみる必要があります。
ウェルネスデザインノートが選ばれる理由
①短い文章で簡単に書けるので、
手帳や真っ白のノートに書く習慣を身につけるのが厳しかった人も
ウェルネスデザインノートは、続けやすいです。
②体質改善のペースメーカーとして1週間ごとの振り返りや、
健康チェックリスト、メモも充実しています。
③身体や心を観察するための質問がたくさんあるので、
答えるだけで、今の心身の状態が客観的に理解できます。
心も体もよりよく生きること＝ウェルネスは
自分でデザインできます。
1日1日の積み重ねが未来のウェルネスをつくります。
毎日のノートタイムを通して
自分の心と体に向き合う時間をつくってみてください。
ウェルネスデザインノート
Wellness Design Note
松村友希プロデュース
◇カラー・サイズ・価格（税込）
イエロー / Ａ5（縦20.6cm×横15cm×厚さ1.5cm）/1700円
※厚さは5mm程度です
◇ご購入者特典
ノートの冒頭に記載のQRコードにアクセスし記入してあるパスワードを打ち込みますと、
松村友希によるノート使い方の紹介動画と書き方例をご視聴いただけます。
